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米饭的作用及其营养价值

来源:www.leguo5566.com 时间:2024-06-10 23:13:53 作者:大量作用网 浏览: [手机版]

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米饭的作用及其营养价值(1)

米饭是中国人日常饮食中必可少的食物之一,它是我们的主食,同时也是我们身体健康的重要原文www.leguo5566.com。本文将介绍米饭的作用及其营养价值。

米饭的作用

  1. 供能量

米饭是碳水化合物的主要源,它能够供人体所需的能量,保证身体正常运转。每100克白米饭含有约130千卡的热量,这于需要大量体力劳动的人说是非常重要的大~量~作~用~网

2. 促进肠胃蠕动

  米饭中含有丰富的膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,促进食物的化吸收。同时,米饭还能够帮助清理肠道,预防便秘等肠道疾病。

  3. 保持水分平衡

  米饭中含有丰富的淀粉质和水分,能够帮助人体保持水分平衡leguo5566.com。同时,米饭的热量相较低,能够有控制身体的体重。

  4. 缓解虑和压力

  米饭中含有丰富的维生素B1,能够帮助缓解虑和压力,增加身体的抵抗力。

米饭的营养价值

  1. 碳水化合物

  米饭是碳水化合物的主要源,每100克白米饭含有约29克碳水化合物大~量~作~用~网。碳水化合物是人体所需的主要营养素之一,它能够为身体供能量,保证身体正常运转。

  2. 蛋白质

  米饭中含有约2.7克的蛋白质,虽然如肉类和豆类等食物含量高,但仍是人体所需的重要营养素之一。

3. 膳食纤维

米饭的作用及其营养价值(1)

米饭中含有约0.2克的膳食纤维,虽然含量高,但能够帮助促进肠胃蠕动,保持肠道健康大_量_作_用_网

  4. 维生素和矿物质

米饭中含有丰富的维生素B1和B2,同时还含有、镁、等矿物质。这些营养素于身体的健康和发育至关重要。

结语

  米饭作为我们日常饮食中的主食,供了人体所需的能量和营养素,同时还有许多其他的作用plnd。在饮食中,我们应该适量摄入米饭,保证身体健康。

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标签:作用米饭
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