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枸杞的营养价值及健康功效

来源:www.leguo5566.com 时间:2024-06-09 05:41:47 作者:大量作用网 浏览: [手机版]

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枸杞的营养价值及健康功效(1)

枸杞,又称杞子、枸杞子、夏枸杞等,是一种常见的中药材和滋补原文www.leguo5566.com。枸杞的营养价值极高,含有多种维生素和矿物,具有多种健康功效。本文将介绍枸杞的营养成分和健康功效,希望能帮助读者更地了解和使用枸杞。

一、枸杞的营养成分

  枸杞主要含有蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物和多种生物活性成分bcE。其中,枸杞的维生素C含量非常高,每100克枸杞中含有250毫克左右的维生素C,是柑橘类水果的10倍以上。此外,枸杞还含有维生素B1、B2、B6、E、胡萝卜素、钙、铁、锌、硒等多种营养成分。

二、枸杞的健康功效

1. 提高免疫力

  枸杞中含有丰富的维生素C和多种抗氧化物,能够提高人体的免疫力,防感冒和其他疾病大量作用网www.leguo5566.com

  2. 保护视力

  枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素A,能够保护眼睛健康,防眼疾病,如夜盲症、白内障等。

  3. 延缓衰老

  枸杞中的多种抗氧化物能够清除由基,减缓细胞老化,延缓人体衰老的过程。

  4. 改善睡眠

  枸杞中含有丰富的蛋白和多种微量元素,能够改善睡眠量,防失眠等睡眠障碍原文www.leguo5566.com

  5. 降低血糖和血脂

  枸杞中的多种活性成分能够降低血糖和血脂,防糖尿病和心血管疾病等慢**。

枸杞的营养价值及健康功效(1)

  6. 增强性功能

  枸杞中的多种营养成分能够增强性性功能,防阳痿、**等性健康问题。

三、如何食用枸杞

  枸杞可以生吃、泡水、煮汤、炖肉等多种方式食用原文www.leguo5566.com。一来说,每天食用20克左右的枸杞就可以满足人体的营养需求。需要注意的是,枸杞虽然营养丰富,是过量食用也会对身体造成负担,建议适量食用。

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标签:功效枸杞
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